Heti BLW menüterv 6 hónapos babának és családnak. Egészséges, egyszerű, bababarát receptek reggelire, ebédre és vacsorára. Cukor- és sómentes, családbarát étkezés minden nap.
BLW alapelvek 6 hónapos korban
A BLW nem csak életkorhoz, hanem fejlődési jelekhez kötött. A baba akkor áll készen, ha:
-
betöltötte a 6 hónapot
-
stabilan ül (kevés vagy semmi támasztással)
-
eltűnt a nyelvkilökő reflex
-
képes megfogni és szájához vinni az ételt
-
érdeklődik az étel iránt (figyel, nyúl érte)
A BLW fő alapelvei
1. A baba irányít
-
A baba maga veszi fel az ételt
-
Nem etetjük, nem tesszük a szájába
-
Ő dönti el, mennyit és mit eszik
2. Falatkák, nem püré
-
Az ételek ujjnyi méretűek
-
Elég puhák, hogy két ujjal szét lehessen nyomni
-
A rágást az ínyével tanulja
3. Anyatej / tápszer továbbra is fő táplálék
-
6–12 hónapos korban az étel még ismerkedés
-
A fő kalóriaforrás továbbra is anyatej vagy tápszer
-
Az evés célja: tapintás, ízek, rágás tanulása
4. Nincs só, cukor, méz
Kerülendő:
-
sózott, cukrozott ételek
-
méz (1 éves kor alatt!)
-
feldolgozott élelmiszerek
5. Fulladás vs. öklendezés
-
Öklendezés normális, a tanulás része
-
A baba előre hajolva „gyakorol”
-
Soha ne etessük fekve vagy hátradőlve
Jó tudni: a BLW nem növeli a fulladás kockázatát, ha szabályosan csináljuk.
6. Közös étkezések
-
A baba együtt eszik a családdal
-
Utánoz, tanul, kapcsolódik
-
Ez hosszú távon segíti az egészséges étkezési szokásokat
Heti menüterv
Hétfő
Reggeli: Banános-zabos mini palacsinta (1 banán, 1 tojás, 3 evőkanál zabpehely)
-
Babának: natúran, darabokra vágva
Ebéd: Zöldséges csirkeragu (csirkemell, sárgarépa, burgonya, cukkini, só nélkül)
-
Babának: összetört, puha falatok
Uzsonna: Avokádós “falatkák” (avokádó + natúr joghurt vagy tofu, pürésítve)
Vacsora: Édesburgonya csíkok (sütőben sült, kézbe fogható falatok)
Kedd
Reggeli: Almás-zabos túrógolyók (1 kisebb alma, 50 g túró, 3 evőkanál zabpehely)
Ebéd: Zöldséges rizs egyserpenyős módra (főtt rizs, sárgarépa, borsó, tojás)
Uzsonna: Mini zöldséges muffin (sárgarépa, cukkini, tojás, zabpehely)
Vacsora: Édesburgonya-püré (pürésített, puha falatok a baba kezébe)
Szerda
Reggeli: Gyors banános gofri / mini palacsinta
Ebéd: Sütőben sült zöldséges tál (édesburgonya, répa, brokkoli, olívaolaj)
Uzsonna: Avokádó-tofu falatkák
Vacsora: Zöldséges tészta krémes szósszal (tészta, brokkoli, borsó, tojás/joghurt)
Csütörtök
Reggeli: Zabkása áfonyával
Ebéd: Csicseriborsó-zöldség fasírt
Uzsonna: Mini palacsinta banánnal
Vacsora: Édesburgonya csíkok
Péntek
Reggeli: Banános-zabos mini muffin
Ebéd: Zöldséges csirkeragu
Uzsonna: Almás-túrós falatkák
Vacsora: Sütőben sült zöldséges tál
Szombat
Reggeli: Gyors gofri / mini palacsinta
Ebéd: Zöldséges rizs
Uzsonna: Mini zöldséges muffin
Vacsora: Zöldséges tészta krémes szósszal
Vasárnap
Reggeli: Banános-zabos palacsinta
Ebéd: Csicseriborsó-zöldség fasírt
Uzsonna: Avokádós tofu falatkák
Vacsora: Édesburgonya csíkok
Tippek a hétre
-
Állag: minden falat legyen puha, könnyen szétszedhető.
-
Közös étkezés: minden ételt tálalj a családnak is, csak a babának külön módosítva.
-
Előre készítés: muffinok, fasírtok és palacsinták fagyaszthatók, gyorsan elővehetők.
-
Változatosság: a recepteket cserélheted az ízek és állag miatt, így a baba megismeri az ételek sokféleségét.