Heti BLW menüterv 10 hónapos babának. Ételek puha falatokkal, bababarát ízekkel, amit a család is együtt ehet. Egészséges, változatos és könnyen elkészíthető receptek.
10 hónapos BLW alapelvek
-
A baba már jól tud rágni és darabosabb falatokat enni, a falatok lehetnek kicsit nagyobbak, mint 6 hónapos korban.
-
Kóstoló ízek: fűszerek enyhén adhatók (pl. fahéj, gyengén fűszerezett zöldség).
-
Állag: puha, de már darabos falatok, amelyekkel gyakorolhatja a rágást és az önálló evést.
-
Biztonság: mindig figyeld az étkezést, kerüld a fulladást okozó ételeket (egész dió, kemény sajt, egész szőlő).
Hétfő
Reggeli: Banános-zabos mini palacsinta
-
1 banán, 1 tojás, 3 evőkanál zabpehely
-
Babának: kisebb darabokban, felnőtteknek joghurttal vagy gyümölccsel
Ebéd: Zöldséges csirkeragu darabokban
-
Csirkemell, sárgarépa, burgonya, cukkini
-
Babának: könnyen szétmorzsolható falatok
Uzsonna: Avokádós-tofu falatkák
-
Babának pürésítve vagy darabosan, felnőtteknek salátával
Vacsora: Édesburgonya csíkok
-
Puha, kézbe fogható falatok
Kedd
Reggeli: Almás-zabos túrógolyók
Ebéd: Zöldséges rizs egyserpenyős módra
Uzsonna: Mini zöldséges muffin
Vacsora: Édesburgonya-püré és kis brokkolirózsák
Szerda
Reggeli: Gyors banános gofri / mini palacsinta
Ebéd: Sütőben sült zöldséges tál darabokra vágva
Uzsonna: Avokádós-tofu falatkák
Vacsora: Zöldséges tészta krémes szósszal (tészta, brokkoli, borsó, tojás/joghurt)
Csütörtök
Reggeli: Zabkása áfonyával, puha gyümölcs darabokkal
Ebéd: Csicseriborsó-zöldség fasírt
Uzsonna: Mini palacsinta banánnal
Vacsora: Édesburgonya csíkok + puhára főtt répa
Péntek
Reggeli: Banános-zabos mini muffin
Ebéd: Zöldséges csirkeragu, darabokra vágva
Uzsonna: Almás-túrós falatkák
Vacsora: Sütőben sült zöldséges tál + kis tofu darabok
Szombat
Reggeli: Gyors gofri / mini palacsinta
Ebéd: Zöldséges rizs
Uzsonna: Mini zöldséges muffin
Vacsora: Zöldséges tészta krémes szósszal
Vasárnap
Reggeli: Banános-zabos palacsinta
Ebéd: Csicseriborsó-zöldség fasírt
Uzsonna: Avokádós tofu falatkák
Vacsora: Édesburgonya csíkok + kis brokkoli és sárgarépa
Tippek a 10 hónapos babának
-
Darabos falatok: a baba már önállóan rág, ezért a falatok lehetnek kicsit nagyobbak.
-
Fűszerezés: kis mennyiségű enyhe fűszer (pl. fahéj, kömény, rozmaring).
-
Önállóság: hagyd a babát kanállal, kézzel enni, így fejlődik a kézügyessége.
-
Előre készítés: muffinok, fasírtok és palacsinták előre készíthetők és fagyaszthatók.
-
Közös étkezés: a család minden tagja ehet ugyanabból, csak a babának a falatok mérete és állaga fontos.