A reggeli a BLW-ben különösen hálás műfaj. A baba éhes, nyugodtabb, te pedig még bírod kávé nélkül is (nagyjából).
De mit adj reggelire, ha nem akarsz fél órát főzni, és mégis tápanyagdús legyen?
Milyen a jó BLW-reggeli?
-
Puha, kézbe fogható
-
Könnyen elkészíthető
-
Fehérjét és összetett szénhidrátot is tartalmaz
-
Nem túl sós vagy cukros
Gyors BLW-reggeli ötletek
-
Mini banános zabpalacsinta
-
1 banán + 1 tojás + 2 evőkanál zabpehely
-
Keverd össze, süsd ki kis korongokra.
Tápanyagban gazdag, vasban is bővelkedik, és könnyen fogható. -
Avokádós pirítóshasábok
-
Teljes kiőrlésű kenyér, avokádóval megkenve
-
Vágd ujjnyi csíkokra, könnyen kézbe veszi.
-
Tojásos zöldségmuffin
-
Tojás, aprított spenót, sajt, pici zabpehely
-
Muffinformában sütve hűtve is finom, utazáshoz is jó.
-
Zabkása gyümölccsel
-
Anyatejjel vagy vízzel készítve, mellé párolt körtedarabok.
Ha gyakorlott már, kanalazhatja is.
Még több receptet a "RECEPTEK" fül alatt találsz a honlapon!
Tápanyagtipp
A reggeli remek alkalom vasban gazdag ételek (tojás, zab, hús, hüvelyes) kínálására, mert a szervezet reggel jobban hasznosítja őket.
Ha gyümölcs is kerül mellé, a C-vitamin segíti a vas felszívódását.